Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Selama ribuan tahun, herbalis (orang yang mempunyai keahlian dan terlatih dalam merawat suatu penyakit dengan penggunaan herba/tanaman obat) telah menggunakan akar tanaman jahe untuk meredakan masalah perut. Dengan efek anti inflamasi alami, jahe juga biasa digunakan untuk mengobati radang sendi, kolesterol tinggi, kram menstruasi, dan kondisi kesehatan lainnya.

Jahe, juga digunakan sebagai bumbu bubuk, bahan umum dalam banyak resep makanan. Itu juga digunakan untuk tujuan pengobatan. Bumbu ini dibuat dari akar tanaman, yang tumbuh secara luas di bagian Asia, Afrika, dan Amerika Selatan. Jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati beragam kondisi medis, seperti :

• Mual
• Gangguan pencernaan
• Mabuk
• Mual pagi hari
• Gangguan refluks gastroesofagus/GERD (penyakit pencernaan yang mana asam lambung atau empedu mengiritasi lapisan dalam saluran makanan)
• Irritable bowel syndrome/IBS (gangguan usus)
• Radang sendi
• Osteoartritis
• Nyeri otot 
• Nyeri sendi 
• Nyeri haid 
• Kolesterol tinggi 
• Diabetes

Banyak praktisi alternatif juga percaya bahwa jahe dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan penyakit alzheimer.

Manfaat Jahe 

Manfaat jahe bagi kesehatan dapat dikategorikan sebagai gastrointestinal, antiinflamasi, atau metabolisme. Selain meredakan mual dan muntah pasca operasi, ramuan jahe juga dapat mengurangi gejala mabuk perjalanan dan gejala mual di pagi hari. Mungkin bukti terbaik dari efek anti-mual ini adalah pada orang yang menjalani perawatan kanker.

Manfaat jahe dengan jenis penyakit pencernaan lainnya kurang jelas. Sebuah studi di Carolina menyimpulkan bahwa jahe tidak memberikan bantuan yang lebih besar dari gejala IBS daripada plasebo. Sementara jahe juga tampaknya memiliki efek minimal pada refluks asam, menurut sebuah studi dari India, jahe dapat membantu penyembuhan tukak lambung terkait GERD bila digunakan dalam kombinasi dengan probiotik.

Anti Inflamasi

Jahe mengandung zat anti-inflamasi yang dikenal dengan gingerol yang mungkin dapat membantu mengobati rasa sakit kronis atau akut. Sebuah tinjauan studi tahun 2015 menyimpulkan bahwa jahe hanya "cukup manjur" dalam mengobati osteoartritis. Hasil yang sama telah terlihat dengan rheumatoid arthritis dan kondisi non-arthritis seperti tendonitis dan bursitis .

Metabolik

Ada bukti terbatas tetapi meyakinkan bahwa jahe dapat membantu mengobati kondisi seperti kolesterol tinggi atau gula darah tinggi. Sebuah studi tahun 2008 dari Iran menyimpulkan bahwa suplemen jahe 3 gram setiap hari, diberikan selama 45 hari, meningkatkan profil lipid dari 45 orang dengan kolesterol tinggi.

Studi 2012 dari Iran melaporkan bahwa suplemen jahe setiap hari meningkatkan banyak tindakan diagnostik utama untuk diabetes tipe 2. Setelah 12 minggu, orang yang diberi suplemen 2 gram setiap hari mengalami penurunan kadar glukosa, puasa 12 persen dan penurunan HbA1c 10 persen . Hasil serupa terlihat dalam studi 2018 dari Cina.

Manfaat lain

Sampai saat ini, ada bukti terbatas bahwa jahe dapat mencegah atau mengobati kanker. Walaupun gingerol tampaknya memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu secara in vitro (terutama sel kanker kolorektal dan ovarium), sulit untuk mencapai kesimpulan yang masuk akal pada tahap ini. Hal yang sama berlaku untuk penyakit alzheimer. Sementara penelitian tahun 2017 dari Mesir menunjukkan bahwa gingerol dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan Alzheimer, efek anti-inflamasi pada otak terlihat sama dengan obat anti-inflamasi nonsteroid Celebrex (celecoxib).

Kemungkinan Efek Samping

Ketika digunakan dalam bentuk rempah-rempah, jahe dianggap aman untuk orang dewasa dan anak-anak. Pada beberapa orang, jahe dapat menyebabkan efek samping ringan, termasuk sakit perut, mulas, diare, dan buang gas. Jahe juga dikenal dapat meningkatkan produksi empedu dan mungkin perlu dihindari pada orang dengan penyakit kandung empedu.

Keamanan jangka panjang suplemen dan ekstrak jahe tidak diketahui. Ada juga penelitian terbatas tentang kemungkinan interaksi obat, terutama pada dosis yang lebih tinggi. Jahe dapat memperlambat pembekuan darah dan dapat mengganggu obat antikoagulan seperti aspirin, heparin, Coumadin (warfarin), Plavix (clopidogrel), Fragmin (dalteparin), dan Lovenox (enoxaparin).

Dosis 

Jahe dapat dimakan, dijus, atau diseduh menjadi teh. Beberapa orang bahkan akan meletakkan irisan jahe di bawah lidah mereka untuk mengurangi serangan mual.

Jahe juga tersedia dalam bentuk rempah, teh, ekstrak, atau tablet atau kapsul. Minyak atsiri jahe digunakan untuk aromaterapi daripada di konsumsi. Bahkan ada salep topikal diresapi dengan jahe yang digunakan untuk pemanasan pijat.

Tidak ada dosis standar untuk suplemen jahe. Produsen umumnya akan merekomendasikan dosis 500 mg, diminum dua kali sehari, untuk meredakan mual. Yang lain akan merekomendasikan dosis 250 mg hingga 500 mg, diminum dua hingga empat kali sehari, untuk mengobati mual di pagi hari, kram menstruasi, dan nyeri radang sendi.

Share this post