Bisakah Vitamin C Menyembuhkan Pilek?

Selalu kita mendengar bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C akan mengurangi risiko terkena flu, dan jika terkena flu, dapat mengonsumsi suplemen dosis tinggi untuk menghilangkannya. Apakah ini benar? Itu ide yang cerdas!

Tahukah Anda bahwa lebih dari 200 virus dapat menyebabkan gejala pilek biasa, pilek, hidung tersumbat, batuk, sakit tenggorokan, bersin, sakit kepala, dan demam? Karena pilek disebabkan oleh virus, antibiotik tidak berdaya melawan. Vitamin C - pengobatan alternatif paling populer sejak tahun 1970-an, ketika ilmuwan penerima hadiah Nobel Linus Pauling (memenangkan 2 penghargaan Nobel, yakni Penghargaan Nobel dalam Kimia pada 1954 dan Perdamaian pada 1962) mendukung nutrisi sebagai obat untuk flu biasa.

Vitamin C Untuk Mencegah Dan Mengobati Flu Biasa

Sejak 70-an, banyak penelitian telah dilakukan untuk menguji efektivitas vitamin C terhadap pilek. Sayangnya, hasilnya belum terlalu positif. Mengonsumsi vitamin C secara teratur tidak berpengaruh pada seberapa sering orang terkena flu biasa. Namun, asupan vitamin C secara teratur dapat menawarkan pengurangan hingga 50 persen dalam risiko flu biasa bagi orang-orang yang dalam periode singkat stres fisik ekstrem

Suplementasi vitamin C secara teratur pada populasi umum tidak dibenarkan.

Untuk saat ini, penelitian tampaknya menyarankan bahwa jika Anda secara teratur mengonsumsi suplemen vitamin C dan terkena flu, panjang pilek mungkin sedikit lebih pendek daripada yang seharusnya. Namun, tampaknya tidak ada efeknya jika Anda tidak secara teratur mengonsumsi suplemen vitamin C, dan mulai mengonsumsi dosis besar setelah tanda-tanda pertama pilek.

Vitamin C dan Pilek

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh, dan membantu pembentukan kolagen (protein yang membantu menyembuhkan luka dan penting dalam struktur jaringan). Ini juga membantu tubuh untuk lebih mudah menyerap zat besi dari sumber tanaman. Ini adalah bagian penting dari diet seimbang dan, seperti halnya nutrisi apa pun, yang terbaik adalah mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan sehat. Makanan tinggi vitamin C meliputi: buah jeruk, paprika, blewah, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, raspberry, blueberry, dan cranberry.

Laki-laki dewasa mendapatkan 90 mg vitamin C setiap hari dan wanita mendapatkan 75 mg per hari. Kebanyakan orang mendapatkan banyak vitamin C dari diet mereka, tetapi jika Anda memilih untuk menambahkan suplemen, tetap di bawah batas atas yang direkomendasikan 2.000 mg per hari untuk orang dewasa. Lebih dari ini dapat menyebabkan efek samping seperti kram perut, mual, dan diare.

Jika Anda masuk angin, coba obat alami lain :

• Minumlah banyak cairan (seperti air dan teh)
• Beristirahatlah yang banyak
• Mandi uap atau gunakan pelembab udara
• Berkumurlah dengan air garam
• Oleskan salep mentol
• Gunakan tetes garam atau neti pot (pastikan untuk menggunakan air suling atau saring)

Share this post