Semua Tentang Stress

Kenapa Kita Stress?

Kata stress telah digunakan sejak awal 1900-an, di mana stress untuk menggambarkan situasi yang menimbulkan perubahan fisik dan psikis dalam diri kita. Jika dilihat dalam berbagai kasus, stress muncul dalam berbagai bentuk. Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang terlihat berbahaya. Stress tubuh akan membuat hormon adrenalin yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Kita sebagai manusia tidak menyangkal keberadaan stress ini, karena ini kita dapat menyebutkan bahwa stress telah menjadi bagian dari kehidupan manusia. Tetapi kita tidak dapat juga mengatakan bahwa stress itu negatif, stres cenderung timbul sebagai akibat dari tuntutan terhadap diri kita sendiri, dalam hal lain, stres juga bisa menjadi respons terhadap situasi positif, seperti mendapatkan promosi untuk pekerjaan baru atau pindah ke rumah baru.

Dalam beberapa peristiwa yang terjadi, terkadang apa yang kita rasakan cemas dan takut muncul atau kemungkinan kita diam sehingga dampak terburuk kita tidak bisa mengatasinya. Dengan kata lain, stress memberikan banyak klaim terhadap tubuh, baik fisik maupun mental tergantung pada bagaimana Anda mengukur kemampuan Anda untuk mengatasi masalah yang timbul dengan hati yang tenang.

Reaksi Terhadap Stress

Sebuah penelitian yang pernah dilakukan tentang bagaimana respons orang yang stress dengan tingkat masalah yang sama. Apa yang dapat menyebabkan stress pada seseorang dapat menjadi hal yang menarik dan menantang bagi orang lain. Dari penelitian semacam itu menunjukkan kesimpulan di mana reaksi tubuh terhadap stress tampaknya bersifat biasa atau universal. Bisa jadi akibat stress, dan penyebab stress bisa berbeda-beda untuk setiap orang. Tetapi secara umum, penyebab stress memiliki dampak negatif.

Walter Cannon, seorang dokter medis dari Harvard, pertama kalinya menggambarkan respons biologis terhadap stress pada 1920-an sebagai "fight or flight". Selama reaksi, kelenjar adrenalin memompa hormon adrenalin ke dalam aliran darah untuk mempersiapkan tubuh menghadapi peristiwa yang mungkin mengancam. Hormon lain seperti kortikosteroid juga dilepaskan ke aliran darah untuk memobilisasi tubuh dan meningkatkan tingkat energi. Dengan karakteristik jantung yang berpacu lebih cepat dari biasanya, dengan meningkatnya pasokan darah dan aliran oksigen ke otot-otot.

Penyebab Stress

Ketika membahas penyebab stress, mungkin akan memunculkan banyak penyebab, tetapi secara umum, penyebab stress terbagi menjadi tiga bagian:

1. Fisik : Ini terjadi karena adanya penyakit yang panjang dan sulit untuk disembuhkan, munculnya cacat fisik, kurang percaya diri karena terlihat kurang menarik.
2. Psikologis : Terdiri dari perasaan atau pikiran negatif, permusuhan muncul sebagai masalah awal untuk kebencian dan kecemburuan.
3. Sosial : Kondisi kehidupan keluarga yang tidak harmonis yang mungkin salah satu alasannya adalah faktor lingkungan kerja.

Menurut Luthans (1992) disebutkan bahwa penyebab stres (stressor) terdiri dari empat hal utama:

1. Stresor ekstra-organisasi, terdiri dari perubahan sosial / teknologi, relokasi keluarga, keadaan keuangan dan ekonomi, ras dan kelas, dan komunitas / tempat tinggal.
2. Stresor organisasi, yang terdiri dari kebijakan organisasi, struktur organisasi, keadaan fisik organisasi, dan proses yang terjadi dalam organisasi.
3. Stresor kelompok, yang terdiri dari kurangnya persatuan dalam kelompok, kurangnya dukungan sosial, serta konflik antar pribadi, bersifat individu.
4. Stresor individu, terdiri dari permulaan konflik dan ketidakjelasan peran, serta disposisi individu seperti pola kepribadian Tipe A, kontrol pribadi, efikasi diri, dan daya tahan psikologis.

Pendapat lain yang terkait menyebabkan munculnya stress menurut Lazarus dan Cohen (1982) diklasifikasikan menjadi empat, yaitu:

1. Fenomena bencana alam, yaitu hal-hal atau peristiwa yang tiba-tiba, peristiwa yang melibatkan banyak orang seperti bencana alam, perang, banjir dan sebagainya.
2. Peristiwa yang membutuhkan penyesuaian sebagai fenomena bencana meskipun berhubungan dengan lebih sedikit orang sebagai respons terhadap penyakit atau kematian dan ketika seseorang terkena PHK.
3. Kerepotan dalam keseharian, masalah yang sering dihadapi dalam kehidupan sehari-hari menyangkut ketidakpuasan kerja atau masalah lingkungan seperti kebisingan atau keramaian.
4. Stresor lingkungan, yang terdiri dari kondisi yang dipengaruhi oleh lingkungan seperti kemiskinan dan konflik keluarga.

Jika kita menerapkan pendapat dari angka-angka di atas, pendapat mayoritas akan muncul di komunitas, orang mudah stress yang memiliki tingkat emosi temperamen dan memiliki karakter yang keras. Pendapat lain juga mengatakan bahwa stress adalah reaksi berlebihan karena takut gagal dan tidak bisa menghadapi kesulitan dalam meraih kesuksesan.

Jenis Stress

Menurut Lazarus (1976), stress adalah keadaan psikologis individu yang menyebabkan individu dihadapkan pada situasi internal dan eksternal. Stress berdasarkan kriteria dapat diklasifikasikan sebagai berikut:

Quick and Easy (1984) mengelompokkan jenis-jenis stress menjadi dua, yaitu:

1. Eustress, hasil respons terhadap stress sehat, positif, dan konstruktif. Ini mencakup kesejahteraan individu dan organisasi yang juga terkait dengan pertumbuhan, fleksibilitas, kemampuan beradaptasi, dan kinerja tingkat tinggi. Dengan penjelasan lain, eustress adalah stress yang berkaitan dengan semangat atau kesenangan, jenis klasifikasi ini adalah stress yang memiliki dampak positif, dampaknya adalah karena dapat memacu seseorang untuk berpikir lebih banyak dan berusaha lebih cepat dan lebih keras sehingga dapat menanggapi tantangan hidup sehari-hari. Jenis stress ini dapat menstimulasi dan memberikan rasa lebih bergairah dalam hidup yang biasanya membosankan dan rutin. Dalam dunia kerja, eustress dibutuhkan oleh seseorang untuk meningkatkan kinerja hingga mencapai puncak dengan produktivitas maksimum.
2. Distress, yang merupakan hasil dari respons terhadap stres tidak sehat, destruktif dan berbahaya. Ini termasuk konsekuensi individu dan organisasi seperti penyakit kardiovaskular (penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah) Dengan penjelasan lain, distress adalah stres yang terjadi karena tekanan terus-menerus, seperti depresi ekonomi, perceraian, kehilangan pekerjaan, ujian yang gagal, dan sebagainya. Jika distress berkelanjutan, itu akan mempengaruhi kesehatan Anda dan tentu saja akan mengurangi produktivitas seseorang. Stress yang berkepanjangan akan menyebabkan tekanan salah satu bentuknya adalah depresi, yang pada akhirnya menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Share this post